Estes h\u00e1bitos v\u00e3o fazer com que tenha mais energia, mais controle e calma, e consequentemente seja mais produtivo<\/p>\n
Recentemente um grupo de pesquisadores da Universidade de Nottingham descobriu que a energia e o autocontrole al\u00e9m de estarem intrinsecamente ligados tamb\u00e9m s\u00e3o recursos di\u00e1rios finitos que se \u2018cansam\u2019 tal como os m\u00fasculos.<\/p>\n
Mesmo que muitas vezes n\u00e3o se d\u00ea conta, \u00e0 medida que o dia avan\u00e7a vai tendo cada vez mais dificuldade em exercer o autocontrole e em se forcar no seu trabalho. \u00c0 medida que vai perdendo autocontrole, sente-se cansado, as tarefas lhe parecem mais dif\u00edceis e o bom humor vai se perdendo.<\/p>\n
Mas, como destaca a edi\u00e7\u00e3o online da revista Forbes, estes h\u00e1bitos matinais podem fazer toda a diferen\u00e7a uma vez que lhe v\u00e3o dar mais energia e autocontrole para que se mantenha produtivo ao longo do dia.<\/p>\n
1. Beba \u00e1gua com lim\u00e3o.<\/strong> Fa\u00e7a-o ao acordar. Vai aumentar os seus n\u00edveis de energia f\u00edsica e mental.<\/p>\n 2. Pratique exerc\u00edcio<\/strong>. Vai lhe dar energia, ajud\u00e1-lo a controlar os seus impulsos e ainda pode melhorar o seu humor matinal.<\/p>\n 3. Nada de TV at\u00e9 ao caf\u00e9-da-manh\u00e3.<\/strong> \u2018Mergulhar\u2019 em e-mails ou no \u2018feed\u2019 do Facebook ao acordar vai fazer com que perca o foco e a sua manh\u00e3 ir\u00e1 sucumbir aos desejos e necessidades dos outros.<\/p>\n 4. Coma um bom caf\u00e9-da-manh\u00e3.<\/strong> Um caf\u00e9-da-manh\u00e3 saud\u00e1vel vai lhe dar energia, melhorar a sua mem\u00f3ria de curto prazo e ainda vai ajud\u00e1-lo ase concentrar de forma mais intensa e por per\u00edodos mais longos.<\/p>\n 5. Estabele\u00e7a objetivos para o dia.<\/strong> Os estudos mostram que ter objetivos definidos est\u00e1 relacionado com grandes aumentos de confian\u00e7a e sentimentos de controle.<\/p>\n 6. Limpe o seu espa\u00e7o de trabalho.<\/strong> Este h\u00e1bito vai contribuir bastante para a sua concentra\u00e7\u00e3o. Para al\u00e9m do pr\u00f3prio h\u00e1bito de limpar ajudar a relaxar, trabalhar num espa\u00e7o desarrumado vai fazer com que a sua aten\u00e7\u00e3o se v\u00e1 desviando.<\/p>\n 7. Nada de e-mails at\u00e9 fazer aquele trabalho chato ou dif\u00edcil.<\/strong> Fazer o que mais lhe custa em primeiro lugar far\u00e1 com que nada durante o dia seja pior \u2013 al\u00e9m de ser uma boa t\u00e9cnica para evitar a procrastina\u00e7\u00e3o. Fa\u00e7a-o antes de ver os e-mails porque estes s\u00e3o uma grande fonte de distra\u00e7\u00e3o e promovem a procrastina\u00e7\u00e3o e gastam a sua energia cerebral.<\/p>\n 8. Programe a sua rotina.<\/strong> Estabele\u00e7a hor\u00e1rios para acabar cada tarefa do dia e v\u00e1 analisando o seu progresso. Al\u00e9m disso, limite o tempo das reuni\u00f5es para que n\u00e3o perca tempo.<\/p>\n 9. N\u00e3o fa\u00e7a v\u00e1rias coisas ao mesmo temp<\/strong>o. De manh\u00e3, quando tem muitas coisas para fazer e mais energia, \u00e9 tentador fazer \u2018multi-tasking\u2019. Mas, segundo um estudo da Universidade de Stanford fazer v\u00e1rias coisas em simult\u00e2neo \u00e9 menos produtivo do que fazer uma coisa de cada vez.<\/p>\n 10. Diga \u2018n\u00e3o\u2019.<\/strong> A palavra \u2018n\u00e3o\u2019 \u00e9 muito poderosa e ir\u00e1 proteger as suas valiosas manh\u00e3s. Se lhe pedem para fazer alguma tarefa que n\u00e3o ser\u00e1 poss\u00edvel acomodar na sua manh\u00e3, saiba quando dizer \u2018n\u00e3o\u2019. N\u00e3o vale a pena dizer que vai tentar e ficar estressado se \u00e0 partida j\u00e1 sabe que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel.<\/p>\n